2019年

みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。 明け方、猛烈な喉の渇きを感じ、目が覚めました。 昨日から、続く体調不良は変わらず。 微妙です。。。 水分補給をして、腸内環境が良くなるように、発酵食品、食物繊維が豊富…

みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。 今朝は、胃もたれが起きた。 昨日食べた、リブロースステーキの影響だろうか？？ 夜に脂質を取りすぎてしまった。。。 気をつけよう。。。 最近、便秘ぎみなので、食物繊維を…

みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。 今朝も、微妙な筋肉痛と共に起きました。 朝からテンション下がるなぁ。。。。 トレーニングに失敗すると、結構メンタルやられます。。。。 無理矢理ポジティブな部分をさがす…

みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。 昨日、筋トレをしたので 今朝も、チョーーー気持ちいいーー！ と、言いたかったのですが あれっ？ あんま 効いてないやん。。。。。 なんか、嫌な予感はしてたんですよね。…

みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。 今朝も、まだ背中は筋肉痛です。 胸は回復しました。 やはり、弱い背中は中5日が1番効果ありそうです。 明日は、めちゃくちゃ鍛えようと思います。 昨日から、筋肉コストを…

みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。 今日も、先週金曜日の筋トレの成果で筋肉痛です。 今回は、しっかり鍛えたい部位に効かせる事に成功しています。 秘訣は、セット間の休憩を3分にした事。 懸垂は休憩を5分に…

みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。 今日も、筋肉痛です。 朝から、最高だぁーーーーー。 今日1日、何もしなくても筋肉は成長してくれます。 自分の世界が筋肉一色になってしまった。 筋肉色に染まりすぎてる。…

みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。 昨日は、試合で敗退した後、 悲しみ、悔しさを抱えながら筋トレをしました。 しっかりと感情を筋肉に刻み込めたと思います。 なんか、 試合で負けた時が、練習もトレーニング…

みなさん、こんにちは素人ダイエッターの藤井健次郎です。 今日は、スーパー糖質制限を始めて90日間近ということで、 お前、いったい、ダイエットにいくらかけてんの？？？ と、自分で気になったので調べてみようと思います。 ＿＿…

みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。 今日は、ロイヤルSCオープンに出場します。 体調は、絶好調です。 フィジカル面は、ここ数年間で1番良い状態です。 今日のテーマは、「1ポイント毎に集中した状態でプレー…