2019年

みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。 一体、お前はいつ筋トレするんだ？って感じですが。。。。。。 筋トレは現在、優先順位で5番目くらいに位置しており、、、、、、 ^ ^ 食事のチョイスが未だに大変なのです…

みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。 昨日のマクロ栄養素は、駄目駄目でした。 糖質の1日の摂取量が70.63gになってしまいました。 意外とアーモンドの糖質量が多いなと思いました。 アーモンドよりは、くる…

みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。 最近、気の緩みが酷いです。 そりゃあ、食べたいですよ。 ドーナツなんて100個食えますよ。 ラーメンなんて10杯は食えますよ。 ハンバーガーも100個食えますよ。 み…

みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。 昨日の昼食にサイゼリヤに行き、自分の中ではOK料理だと思っていたのですが、意外と糖質量が多くショックでした。 昨日の経験から学んだ事は、 ダイエットを成功させるために…

みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。 ここのところ、朝、飲んでいるバターコーヒーを豆乳割りにして飲んでいますが、かなりいい感じです。 再び、バターコーヒーを飲む習慣がつくれそうです。 プロテインには、Mc…

みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。 昨日、今日の2日間、仕事により朝5時半に起きて夜は遅くまで仕事をして帰宅しています。 多忙な人がスーパー糖質制限をできるのか？ 私なりにシュミレーションするいい機会に…

みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。 今朝もバターコーヒーに豆乳を混ぜてみました。 ほのかに甘みがあり、飲みやすかったです。 もはや、ちょい足しをしないとバターコーヒーを飲めなくなりました。 飽きに備えて…

みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。 日曜日から、マクロ栄養素を見直して、1日の栄養素の摂取バランスを タンパク質240g 脂質120g 糖質50g以下 にしてみました。 糖質量は、毎日楽勝で50g以下に…

みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。 昨日の午前中は、脂質不足で大変でした。 スーパー糖質制限ダイエットは脂質が、重要という事を改めて体感できて良かったです。 今朝から、バターコーヒーにチョイ足しをしてみ…

みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。 ダイエットって、結果がついてこないとソッコーでモチベーション下がります。 焦りも出てきます。 え？何がいいたいのかって？ めちゃくちゃ辛い笑 体重も、体脂肪率も早く下…