2019年

みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。 今日は、筋トレしますょ^ ^ 今日は、やる。 絶対やる。 午後4時からやる。 ^ ^ さて、今朝の体重測定は 当方、寝坊により測れませんでした。。。。 今朝は、めちゃ…

みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。 結局、今週も筋トレを華麗にスルーしてしまった。。。。。。 言い訳しか出てこない。。。。。 だが、あえて1番の言い訳を言わせてくれ。。。 私は、シングルタスク人間なんだ…

みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。 昨日から、1日に摂取するカロリーとマクロ栄養素のバランスを見直しました。 目標摂取カロリー  2.200カロリー 目標マクロ栄養素 タンパク質 190g 7…

みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。 昨日は、試合である程度パフォーマンスが良かったので、スーパー糖質制限ダイエットの効果を実感できました。 やはり、試合をしてみないことには細かい部分での変化はわかりませ…

みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。 慌ただしい２日間が終わりました。 今日は、３日ぶりの体重測定です。 結果は ➕400g 増えとるやないかい^ ^ 先週、1週間単位で評価すると、やはり微…

みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。 昨日は、1日中外出をしていたので、普段、時間がない方のイメージがなんとなくできました。 自宅にいないと、困るのは脂質の摂取です。 外だと、あんまりいい脂質ってないです…

みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。 今日、明日は1日中、外にいます。 まったく自炊する時間もなく、既に朝から慌ただしいです。 日中、何を食べるか？ よく考えないと、体重が増加してしまいます。 ここ2日間…

みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。 昨日は、消費カロリーが4649カロリー、摂取カロリーが3069カロリーでした。 と、いうことは 4649➖3069＝1580で 結果は 前日比&#x27…

みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。 昨日は、消費カロリー4376カロリー、摂取カロリー2971カロリーでした。 ん？ と、いうことは 4376➖2971＝1405カロリー おお！ 今朝の体…

みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。 え？お前、それでもトレーニーかって？？？^ ^ そろそろ腹筋のやり方を忘れそうです(^_^;) たぶん、明日筋トレします笑 さて、昨日は摂取カロリーが、消費カロリーを…