2019年

みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。 分子栄養学への知的好奇心を抑えるのが大変です。 私的には、予防医学というか、1日、1日を質が高い状態で過ごす事が目標なのですが、それにピッタリでした。 しかし、今から…

みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。 昨日の昼食は、ジョナサンズでサラダとミックスグリルを食べたのですが、正確なマクロ栄養素バランスがわからず、曖昧な数値で計算しました。 もはや、正確な数値がわからないと…

みなさん、こんにちは素人ダイエッターの藤井健次郎です。 私は、2018年9月10日よりダイエットをしています。 今、現在ダイエットに成功し、体重は➖20キロ、体脂肪率は約➖7%、を達成していま…

みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。 ようやく、体調不良も治り快適に過ごせています。 夏の厳しい戦いに備えて、しっかりトレーニングをしていけるように、トレーニングプランを作っています。 筋トレをしっかりや…

みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。 数日間続いていた、体調不良はすっかり改善されました。 本当に悔しいです。 体調が悪いと、当然集中力が落ちます。 高い質を保つために、食事を改善したのに、大事なところで…

みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。 先週から、つづく鼻づまりがヤバいです。 声も出しづらく、コンディションはイマイチです。 身体は元気なんですが、辛い。 数日間、頭痛もあります。 予防医学や、コンディシ…

みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。 体調は良いのですが、鼻づまりがヤバいです。。。。 鼻呼吸ができません。。。 なんとか、早く回復してほしい。。。 今日も、外出中なので体重測定は、お休みです。 昨日は、…

みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。 昨日の筋トレは、体調不良もあり全然追い込めなかったのですが、 起きたら、めちゃくちゃ筋肉痛でした^ ^ まぁ、まさに筋トレ不足なんでしょうね。 きちんと計画を立てて筋…

みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。 昨日は、体調不良でパフォーマンスは上がりませんでした。 ここ最近は、運動量が多すぎて肉体的にも、精神的にも、休みが必要だと感じています。 たまには、何もしない日を作っ…

みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。 栄養タップリの食事とサプリメントを摂取してたら、風邪なんか引く訳ねぇ、と思っていたら、とんでもなく具合悪くなりました。 鼻水がとまりません。 気が緩んだのか？疲れてい…