2019年1月

みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。 最近、試しているドリンクがいい感じです。 まだ、試している段階ですが 水2リットル中に bcaa（エクステンド）3スクープ クレアチン5グラム グルタミン10グラム …

みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。 知っているかぎりの栄養補給と、ストレッチ、入浴、睡眠、と努力しているのですが、かなり疲労が溜まっています。 特に下半身の疲労がヤバイ。。。 スケジュール管理に失敗して…

みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。 昨日、体重測定をしたのですが、体脂肪率がマイナス0.7パーセント下がっていました。筋肉量も増えてきました。 筋トレ&タンパク質の摂取が効いてきています。 見た…

みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。 連日、めちゃくちゃ動いていて筋肉痛がヤバイです。 筋肉量が、落ちないようにタンパク質を2〜3時間おきに摂取できるように頑張ります。 身体をめちゃくちゃ追い込んでいます…

みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。 未だに月曜日行ったトレーニングの筋肉痛が治りません。 しっかり効いたんだなぁ。。。。 今日は、心拍数を上げるトレーニングをします。 頑張っていこう。 ＿＿＿＿＿＿＿＿…

みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。 まだまだ、月曜日のトレーニングの影響で全身筋肉痛です。 かなり追い込めたはずなので、しっかり効いててくれて嬉しいです。 400メートルダッシュで心拍数を上げるトレーニ…

みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。 今日も、全身筋肉痛なので回復日にします。 めちゃくちゃ鍛えたいのですが、我慢します。軽いストレッチとヨガ、コアトレーニングはやります。 しかし、身体を変えるのは一朝一…

みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。 今朝も、筋肉痛と共に起床！！！ 朝から、最高に気持ちいいです。 懸垂がバッチリ背中に効いていて、最高に気持ちいいです。 狙った所が筋肉痛になってると最高に気持ちいいで…

みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。 スーパー糖質制限により、ゆるやかに体重は減っていますが、筋肉量と基礎代謝も、ゆるやかに減っています。 体脂肪率、BMIも、ゆるやかに減っているので、気にしなくて良いと…

みなさん、こんにちは藤井健次郎です。 最近、ダイエットの事ばーーーーーーーーーーっかり書いているので、たまにはテニスについて書きます。 シリーズ！！俺の練習術！！パート2！！です！！！！ テーマは、ゴールを決め、道を探そ…