みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。
今朝は、バタバタしていて体重測定はできませんでした。
昨日は、野菜、肉、ドレッシングなどで脂質とタンパク質を取りまくったので、体重測定しておきたかったです。
う◯こは、大量に出ました。
食物繊維ってめちゃくちゃ大事ですね、特に大量にタンパク質を摂取する方は、腸内環境を整えてあげるといいみたいです。
しかし、今日もSizzlerに行きたいなぁーーー。
美味かったなぁーーー。
新鮮な野菜を毎日たくさん食べたいなぁーーー。
最近思うのですが、もう150日以上ご飯とかパンとか食べていませんが、特に身体の以上は感じません。
ですが、ケトジェニックダイエットは長期間行う事は推奨されてません。
何でだろう。
もっと、自分も長期間ケトジェニックダイエットをしている人を探してみたいと思います。
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今日の食事
朝 8時 プロテイン Mctオイル入り豆乳割り
P33.4 F27.2 C5.4
間食 11時 グリルチキン
P29.3 F11.3 C2
昼食 13時半 ゴーヤチャンプル ローストビーフ180g チョレギサラダ
P60.1 F39.9 C10.5
インスタはこちら↓
間食 17時 ゆで卵2個
P11.6 F8.4 C1.2
夕食 19時 豚肩ロース角煮 ゆで卵 サラダ
P36.58 F38.76 C0.6
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今日の運動
テニスのレッスン
今日の歩数は13942歩
今日の消費カロリーは3310カロリー
今日の摂取カロリーは1892カロリー
目標のマクロ栄養素バランス
P205 F143 C20
今日のマクロ栄養素バランス
P170.98 F125.56 C19.7
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今日の気づき
今日は日中とても暑く、去年までの夏は大盛り冷やし塩ラーメンと大盛りチャーハンを昼に食べてたなぁ、と懐かしくなった。
ちょっと寂しくなったが、昼はローストビーフにしておいた。
長期間のケトジェニックダイエットを行なっていると、カツ丼とか、ラーメンとか、ずっと食べれないよなぁーと、思ってしまう。
その反面、めちゃくちゃ鍛えたいとか、もっと痩せたいとか思ってしまう。
精神的に、また過渡期が訪れたような気がします。
とりあえず疲れたので寝ます。
つづく。
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