みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。
先週から、つづく鼻づまりがヤバいです。
声も出しづらく、コンディションはイマイチです。
身体は元気なんですが、辛い。
数日間、頭痛もあります。
予防医学や、コンディションを整えれるように、より意識レベルを上げていかないと。。。。
質の高い時間を生きたいです。
さて、今日も外出中なので体重測定はお休みです。
数日間、スーパー糖質制限ダイエットは継続できていますが、糖質の総摂取量が30gをオーバーしているので、ケトン体は出てないと思います。
しかも、謎の頭痛がヤバいです。
対策は、できていたつもりでした。
水分不足なのか？塩分不足なのか？
風邪なのか？
わかりませんが、なんとか出来ることをやってみます。
では、今日も頑張っていきます。
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今日の食事
朝 6時半 プロテインMctオイル入り豆乳割り
P33.4 F27.2 C5.4
間食 8時半 魚の干物 鳥の照り焼き 焼売 ハム 味噌汁 小鉢
P39.79 F27.38 C13
間食 12時過ぎ プロテインチップス
P21 F3.5 C3
昼食 15時 ポークソテー 200g 目玉焼き3個
P51.6 F51 C2.4
ようやく自炊が再開された。
なんか昼食の後から、めちゃくちゃ元気になってきた。
間食 18時半 ポークソテー 180g
P34.2 F38.4 C0.6
夕食 24時半 ステーキ360g 目玉焼き3個
P96.15 F35.5 C3.55
インスタはこちら↓
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今日の運動
テニスのレッスン
今日の歩数は30986歩
今日の消費カロリーは5013カロリー
今日の摂取カロリーは2863カロリー
目標のマクロ栄養素バランス
P205 F143 C20
今日のマクロ栄養素バランス
P276.14 F182.98 C27.95
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今日の気づき
今日は、貴重な体験をした。
数日間、外出していて自炊をしておらず、糖質摂取量が多くなっていた。
夕方前に、帰宅してポークソテーを食べたら、頭痛が治まった。塩を振って食べたのだが、それが良かったのかはわからない。
自分で文章を書いていてアホみたいだが、糖質制限と塩分摂取は関係あると思う。
特に私は、運動量が多く汗をよくかく。
頭痛がこれほど続いたのは糖質制限を始めたあたりにもあった。
喉の渇きと、頭痛は、糖質制限がうまくいっていないときに起きると思っている。
今回、数日間の外出で、普段より塩分摂取量は少なかった。
とりあえず今日の夕方以降はコンディションが良くなった。
めちゃくちゃ反省している。
何のために食生活を改善したんだろうか？
コンディションを整えて、良い状態で常にレッスンがしたい、自分が唯一、人の役に立てる事なのに、不甲斐ない。
なさけない。
うまくいかない。
今となってはコンディションが回復してきている。
この数日間は、やり直したい。
とりあえず悔しいので寝る。
つづく。
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