みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。
体調は良いのですが、鼻づまりがヤバいです。。。。
鼻呼吸ができません。。。
なんとか、早く回復してほしい。。。
今日も、外出中なので体重測定は、お休みです。
昨日は、糖質の総摂取量が久しぶりに58.17gと、高くなりました。
総摂取カロリーも2779カロリーと高めです。
やはり、外食は数字のコントロールが難しい。。。。
だけど、久しぶりに心が満たされた。
美味しかった。
脳みそは幸せだったと思う。
これが、ラーメンとかだったら狂うんだろうなぁ。
今日も、外食が続くので食事を気をつけていきたい。
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今日の食事
朝 7時半 バターコーヒー 豆乳割り
P4.84 F33.1 C1.38
間食 8時半 鮭の塩焼き ウィンナー2本 肉団子2個 ミニオムレツ 味噌汁
P33.64 F59.84 C15.34
めちゃくちゃ美味しかった。満たされた。糖質の総摂取量は今日も高くなりそう。。。
昼食 12時半 ゆで卵2個 しゃぶしゃぶサラダ サラダチキン チーズ2個 プロテインMctオイル入り 豆乳割り
P82.4 F51.9 C14
夕食 18時半 カニ汁 鯛の刺身 イワシの甘露煮 枝豆のムース 天ぷら盛り合わせ ハマグリの酒蒸し
P88.6 F48.68 C27.41
間食 20時 チーズ4個
P8.8 F12.4 C2
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今日の運動
テニス
今日の歩数は17711歩
今日の消費カロリーは3559カロリー
今日の摂取カロリーは2643カロリー
目標のマクロ栄養素バランス
P205 F143 C20
今日のマクロ栄養素バランス
P213.44 F172.82 C58.75
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今日の気づき
鼻づまりの影響なのか、めちゃくちゃ頭痛がする。
ここにきて、コンディション不良だ。
最悪だ。
何のための食生活改善なんだろうか？
自分のコンディションが悪いと、人の役に立てない。
せっかくの機会を活かせなくなる。
自分にガッカリする。
とりあえず寝て回復して待つ。
つづく。
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