スーパー糖質制限ダイエット

ダイエット228日目、スーパー糖質制限148日目！

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みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。

栄養タップリの食事とサプリメントを摂取してたら、風邪なんか引く訳ねぇ、と思っていたら、とんでもなく具合悪くなりました。
鼻水がとまりません。
気が緩んだのか？疲れているのか？わかりませんが、早く回復できるように休みます。
さて、昨日は初めてタコスを作ったのですが、これがウマイ、ウマイ、ウマイで、最高でした。
きっと来週も作ります。
自炊すると無添加食ですので、気持ちもスッキリしてきます。
是非、休みの日は料理してみてください。
それでは、今朝の体重測定の結果は
変動なしでした。
痩せてないんかい^ ^
体脂肪率は➕0.2%でした。
増えとるやないかい^ ^
いやぁーーー、自分の身体がわからないですわぁ。。。。。
昨日のカロリー収支は消費カロリーが3114カロリーで、摂取カロリーが2342カロリーですから
3114−2342＝➖772カロリー
おい！！！俺の➖772カロリーどこいったんかい？？？？？
((((；ﾟДﾟ)))))))
もぅ、ずーーーーーーーーーっと連日、カロリー収支は➖ですよ？？？
これ以上、私に何をやれって言うんですかぁーーーーー？
筋トレかな？笑
わかってるんですょ。
わかってます。
知ってます。
やればいいんでしょ。
タコスなんか作ってないで。
筋トレして、プロテイン飲んどけばいいんでしょ。
わかってる。
(T . T)
とりあえず今日も頑張っていきます。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
今日の食事
朝 9時半 バターコーヒー 亜麻仁オイル入り豆乳割り チーズオムレツ ウィンナー
P53.74 F99.4 C7.8
インスタはこちら↓
いやぁー、気合い入れて朝から食い過ぎた。
ウィンナーは、絶対にいらんやった。
なぜか、脊髄反射でウィンナー焼いてた。
昼食 15時半 牛赤身肉のステーキ200g 焼き野菜
P39.375 F23.95 C0.875
インスタはこちら↓
間食 18時半 牛ロースの焼き肉260g 焼き野菜
P46.54 F45.24 C0.26
夕食 24時 牛ロースの焼き肉200g 焼き野菜
P35.8 F34.8 C0.2
焼き肉尽くしな1日でした^ ^
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
今日の運動
散歩
テニスのレッスン
今日の消費カロリーは4542カロリー
今日の摂取カロリーは2568カロリー
目標のマクロ栄養素バランス
P205 F143 C20
今日のマクロ栄養素バランス
P175.455 F203.39 C9.135
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
今日の気づき
いやぁーーー、今日は1日中めちゃくちゃ体調悪かったです。
鼻水がとまりません。
若干頭痛がします。
それは、おいといて^ ^

今日は、朝のウィンナーに始まり、1日中、肉を食べまくりました。
肉は、できるだけ脂が少ないのを選んでいます。
最近、脂がキツイので。
しかし、脂質は203gも摂取してしまいました。
1830カロリーが脂質からの摂取ですから、ヤバイですね。
果たして、これで痩せるのか？？？
ちなみに夕食前に体重測定したら、体重は➖200g、体脂肪率は➖0.7%でした。
明日の朝が、楽しみです。
では、今日は寝ます。
つづく。

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