スーパー糖質制限ダイエット

ダイエット219日目、スーパー糖質制限139日目！

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みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。

今日は、待ちに待ったトレーニングdayです。
バリバリ追い込んでいきます。
自宅で、できるトレーニングを調べたので楽しみです。
さて、気になる今朝の体重測定の結果は
➕400gでした。
増えとるやないかい^ ^
まさかの、
まさか、、、、、
なんで増える？？？
昨日の深夜の微調整が駄目だったのか？
う◯こ前だったからか？
あんまり寝てないからか？
わからない笑
昨日は、消費カロリーが4207カロリーで、摂取カロリーが2109カロリーですよ？？？
4207−2109＝2098カロリーですよ？？？
➖2098カロリーで、なんで痩せないかなぁ。
この➖のカロリー、どこいっちゃったのかなぁ？？？？
おかしいぞーーーー。。。。
まぁ、いいか。
だいたいドーーーン、と減って、ちょっとずつ増えて、また、ドーーーンと減るから。
目標のマクロ栄養素バランスを守るだけだな。
とりあえず深夜に微調整しなくていいように、朝からしっかり計算していこう。
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今日の食事
朝 7時半 バターコーヒー 亜麻仁オイル入り 豆乳割り
P4.84 F34.5 C1.38
間食 9時半 グラスフェッドバターを使ったチーズオムレツ
P31.2 F35.8 C3
インスタはこちら↓
まだ、美味しいと感じれて良かった。。。。
昼食 16時 糖質ゼロ麺をつかったペペロンチーノ 鳥もも肉焼き380g 焼いたマッシュルーム 茹でたアスパラガス ブロッコリー
P61.53 F63.2 C2.13
インスタはこちら↓
夕食 20時 焼き魚 豚肉とキムチ風炒め物 唐揚げ3個
P37.82 F32.34 C7.13
夜食 20時半 プロテイン豆乳割り
P33.4 F7.2 C5.4
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今日の運動
散歩
今日の歩数は8395歩
今日の消費カロリー2604カロリー
今日の摂取カロリー2427カロリー
目標のマクロ栄養素バランス
P205 F143 C20
今日のマクロ栄養素バランス
P192.82 F174.24 C22.04
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今日の気づき
今日は、筋トレができなかった。
これが、現実だ。
優先順位の高いものから、やっていくと筋トレにたどり着けない。。。。
やるしかない。。。。
今日は、新たな試みで糖質ゼロ麺を使ったペペロンチーノを作った。
久しぶりの麺。
麺が食べれるだけ、めちゃくちゃありがたい。
本当に時代に感謝。
しかし、食べてると、味は良かったが、食感を求めてしまった。
昔、食べた名店の味を思い出してしまい、何だか虚しくなった。
料理は、見た目、食感、匂い、味、全てが大切なんだなと感じた。
低糖工房などで、パスタは売っていたので、それらでパスタ風を作るのもアリだな。
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新しい料理にチャレンジして、選択肢を増やしておかないと、低糖質食生活の継続が不可になるだろう。
もう一つ重要な気づきは、プロテインチップスとプロテインクッキーにも、中毒症状が出てきてしまっている。
たしかに、めちゃくちゃ上手いのだが、食べ過ぎは良くない。
マクロ栄養素バランスを守れなくなるし、カロリーも、それなりにある。
なぜか、めちゃくちゃ脳みそが求めている。
常に食べたい欲求がある。
困ったなぁ。。。。。
何だか、いろいろと考えがまとまらないので、今日は寝よう。
つづく。

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