みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。
昨日の酒の影響で、若干、頭がボーっとします。
飲んでる時は、楽しいのですが、今の私の精神状態で酒を飲むと、全ての感情が解放されかねないので、危険です。
こっそりラーメン食べたりとか
こっそり牛丼食べたりとか
やりかねません。
酔いは、恐ろしいです。
別に酒を飲まなくても話はできますし、なんなら酒が入ってない方が、話のレベルは上がります。
また、しばらく酒とはお別れをしよう。
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今日の食事
朝 7時 プロテイン Mctオイル 亜麻仁オイル入り 豆乳割り
P33.4 F22.2 C5.4
また、寝坊した。。。。
間食 10時半 プロテインクッキー
P15 F17 C4
このクッキーめちゃくちゃ上手い＾＾しかも、太らない＾＾しかも、タンパク質たっぷり＾＾
昼食 13時半 砂肝炒め チョリソー 豚しゃぶサラダ ゆで卵2個
P62.8 F56.1 C13.2
やはり、外食は難しい。。。。
糖質が高くなってしまう。。。。
夕食 19時半 ほうれん草と卵炒め 野菜の豚肉巻き サバの味噌煮
P47.41 F37.4 C16.4
夜食 20時 プロテイン水割り
P24 F1 C3
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今日の運動
テニス
今日の歩数は32689歩
今日の消費カロリー4648カロリー
今日の摂取カロリー2074カロリー
目標とするマクロ栄養素バランス
P205 F143 C20
今日のマクロ栄養素バランス
P182.61 F130.7 C42
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今日の気づき
今日も、微妙に目標値以内に収まらなかった。
全て、自分で食事を用意できれば、目標値以内に収まるだろうけど、現実には無理だ。。。。
特に、家にいないと糖質が高くなってしまう。
なさけない。。。
明日からは、さらに気合いを入れてやろう。
体重は、落ちてそうな気がするので、明日の朝が楽しみだ。
つづく。
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