みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。
自分の体系がデブからスリムになった事と、ブログの内容が一般の方向きなダイエットの段階から、アスリートの領域に入ってきたのでブログの対象としてアスリート向けにしていきます。
一般の方は、私がダイエット開始から３月末くらいまでの記事を参考にしていただければ幸いです。
自分の中でのダイエットがひと区切りできたので、この記事に全てをまとめました。
終わって、振り返ってみて思うことは、ダイエットは相当強い感情のエネルギーがたまってないとやり遂げられないなと思いました。
特にダイエット開始から３か月間くらいは、常に食べたい欲求や誘惑が襲ってきます。
それらと常に戦いながら、食事のチョイスをしていかなければなりません。
強い精神力は、ご自身で獲得しなければなりませんが、方法はココに全てあります。
もちろん、私のやった方法が正解ではないかもしれませんが、全く参考にならないとは思いません。
最近、多くの方からダイエット、食事、健康についてお話を受けます。
普段、生活していると、ふと体の声を聞く瞬間があると思います。
その回数が増えてくると、これでいいのだろうか？という気がしてきます。
その声を無視せずに、ダイエット意識、健康意識を持ち続ける事で、実際に実行できる日が来ると思います。
世の中は、予防医学の情報もたくさんあります。
以前の私は、食事に対して関心が全くありませんでしたが、今では質の高い毎日を送ることが、食事を改めることによって達成できています。
この記事が、参考になる方に届けば幸いです。
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ダイエットを開始したのが２０１８年９月１０日でした。
ダイエットを甘く見ているデブの書いた記事はクスッと笑ってしまいました（笑）
当時の私の記事は、これからダイエットをやってみようかなぁ？と考えている方には、結構参考になると思います。是非、読んでみて追体験をしてみてください。
さて、そんな甘ちゃんなデブが、いったい、いつからこんな栄養オタクに変わってしまったのか？体重と精神面の変化から調べました。
最初の心の変化は５０日達成のあたりです。
自分の中でルールをしっかりと作っています。
今見返してみても、ダイエットで成功したことのない人間が独学というか、間違った知識でよく５０日間も続いたなと思います。
毎日、毎時間、毎分、欲求にぶん殴られてます。
これに耐えれるのは、我ながら凄いなと思いました。
相当な精神エネルギーを持っていたと思います。
今の私でも、このやり方のカロリー収支ダイエットは達成不可能です。とても良い失敗例だと思います。
引き続き経過を見返していきます。
次に大きな変化があったのは、７０日目あたりです。
一般的に人の行動が習慣化されるのには６６日間の継続が必要です。
私の場合、６０日目あたりから、ここまで続けたんだからキツいけど絶対にダイエットを止めないとサンクスコストバイアスが、いい意味で働いています。
このあたりで、間違ったカロリー収支ダイエットに限界を感じています。
あと気になったのは、ダイエット開始前、ダイエット期間中、糖質制限を始めるまでは、
明らかに体の内部で炎症が起きていると思います。
だるさだったり、甘いものへの欲求です。昼過ぎまで起きれない状態もそうです。
まぁ、これに関しては、私は医師でもないし、エビデンスもないし、専門家による専門書を読めば納得できます。
しかし、よくここまで、こんなにひどい状態で継続できたなと、また、我ながら感心しています。
漫画ドラゴンボールでは、サイヤ人はボコボコにされて死にかけて回復すると、以前よりパワーアップできます。
私も、約８０日間、間違ったカロリー収支ダイエットを行うことで、毎分欲望にボコボコニされてきました。
それを耐えて乗り越えた私の精神力は、めちゃくちゃ強くなってます。
もはや、８０日目あたりから別人になり始めています。
そして、いよいよ糖質制限という知恵を与えてもらい実行します。
間違ったカロリー収支ダイエットの終わり、そして糖質制限が始まる！
自分の中の全精神エネルギーをダイエットに投下し始める。
ここから、甘えがなくなった。
ちなみに糖質制限ダイエットに切り替えの時期に自然とローファットダイエットのマクロ栄養素バランスになっています。
スーパー糖質制限ダイエット初期はのどの渇きが凄い。
これは、水分補給の知識がなかったためです。
今は、こまめに水分補給をしています。
そして、いい感じで糖質制限ダイエットについてまとめています。
糖質制限ダイエットでの不調も感じています。
運動中のエネルギードリンクを試し始めています。
そして、分子栄養学を教えてもらう。
私のダイエットが確立されたのが２月ころです。
２月以降は、順調にコンディションよく痩せています。
栄養オタクになっています。
ここから糖質制限ダイエットを行いながら試合に出ています。
２月以降、物凄い孤独感を感じています。
起業することと、ダイエットによってやらなければいけないことで、いっぱいになっています。
アイテムについて詳しく購入先など書いています。
２月の後半以降、完全にダイエット玄人化してます。
孤独感との戦いになっています。
３月ころから、料理、弁当づくりにハマってインスタを定期更新しています。
インスタは、自分の英語能力のアウトプットと、ケトジェニックダイエットを実践している世界中の同志達とつながりたいと思い始めました。
同じような悩み、意志、健康への考え方、毎日同志達から刺激をもらっています。
孤独感は、少し和らいできてはいます。
体脂肪率は、スーパー糖質制限ダイエットを開始して約３か月で平均以下になりました。
体重と体脂肪が停滞したので完全なケトジェニックダイエットを開始した。
一般の方が参考になるのは３月末までの記事で十分だと思います。
それ以降は、私のただのマニアックな研究になっています。
今の時点で、アスリートがケトジェニックダイエットをやっている記事があまりないので、私が実験台として軽い歴史参加みたいな感覚で書いてます。
以上が、私のダイエットチャレンジのまとめとなります。
私がダイエットを成功させられたコツは、たまりにたまった自分への怒りや、不甲斐なさ、だらしなさ、情けなさ、動きづらさなどのエネルギーを全てダイエットに向けたからだと思います。
やり方は、無茶苦茶でしたが、今では根拠のあるダイエット法までたどり着けました。
こうやってダイエットを成功させて思うことは、安易な道はないということと、甘いうたい文句の広告に影響をうけないこと。本物の情報にたどり着くことがキーポイントかなと思います。
そして、時間とお金はある程度はかかるということです。
こうして振り返ってみると、ブログをコツコツ毎日書いてきて良かったと思います。
立派な私の資産として、これからも書いていきます。
改めて、情報発信をしてくれた多くの先人方に感謝申し上げます。
IT革命が起きてくれたおかげで、今こうして健康にコンディションよく毎日過ごせています。
この記事が、どこかの誰かの役に立ってくれると幸いです。
つづく。
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