みなさん、こんにちは素人ダイエッターの藤井健次郎です。
最近、甘いものへの欲求は何とか克服しつつありますが、揚げ物を脊髄反射的に食べています。
焼き肉のたれも、少し使う日も出てきてしまっているので、ゆるゆる糖質制限ダイエットになってしまう日が多いです。
料理の味付けは、基本的に塩、コショウ、ブラックペッパー、スパイス、で食べると美味しいし、まったく問題ないです。
無駄にタレを使用してしまう日があるので、やめていきたいです。
揚げ物も、質の良い油で揚げてあるわけではないし、糖質も高くなりやすいのでやめます。
気を抜くとすぐに、こういう食事のチョイスになるので、気を引き締めていきます。
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今日の食事
朝 ナナチキ
P14.8 F11.8 C8.9
間食 アーモンド くるみ
P7 F18 C5.3
昼食 牛肉カルビ110g 牛肉ステーキ350g 野菜炒め
P78.84 F110.54 C3.8
夕食 豆腐ハンバーグ
P19.43 F13.47 C5.53
夜食 プロテイン Mctオイル入り 豆乳割り プロテインクッキー
P39 F28 C7
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今日の運動
テニス
今日の歩数は15687歩
今日の消費カロリー 3074カロリー
今日の摂取カロリー 2394カロリー
目標のマクロ栄養素バランス
P160 F143 C20
今日のマクロ栄養素バランス
P159.07 F181.81 C30.53
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今日の気づき
またまた、朝からナナチキを食べてしまった。
最近、朝にバターコーヒーを飲むこともなくなり、何だか堕落したダイエット生活を送っている。
きっちり厳しく制限している方が、1日、1日の達成感があって良さそうだな。
ブルーベリーヨーグルトスムージー以外の糖質を極力カットしていこう。
ちょっと気合いが入ってきているので、頑張って絞っていきます。
明日から始まる、ひまわりオープンに出場します。
コンディションは、非常に良いので楽しみです。
背中と腰の張りも治ったので、思いっきり楽しみたいと思います。
明日のテーマは、集中して質の高いラリーをする！！です。
テニスの試合は、相手がいる事なので、やってみないとどんな感じの試合になるかわかりませんが、ラリー戦になった場合、うまく対応して展開できるようにしたいです。
では。
つづく。
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今日は、甘いものが食べたくて辛い一日でした。なんとか、プロティンやチーズを食べてごまかそうとしましたが、駄目でした糖質三gのプリンを見つけ、早速食べました。あー幸せって、これではいかーん
試合、頑張ってください
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＞kedietさん
低糖質プリンを食べて、ごまかせればバッチリだと思いますよ。
うまく低糖質商品を活用していけば、だんだん味覚が変わってきますから、頑張っていきましょう。