みなさん、こんにちはメンヘラダイエッターの藤井健次郎です。
昨日の食事内容は、全然ダメでした。
やはり、コンビニ食や外食ばかりはキツイです。
お金もかかりますし、糖質量が多くなってしまいます。
自炊が1番ダイエットに向いてます。
さて、気になる今朝の体重測定の結果は
➕300gでした。
やっぱり増えてるぅーー^ ^
気になる体脂肪率は
➕0.2%でした。
やっぱり増えてるぅーー^ ^
今、現在、体重77.2Kg、体脂肪率12.3%です。
マジで一進一退とは、こういった事でしょうか。
ダイエット開始以降、この6月が1番キツイです。
飽きや、欲望との闘い。
忙しいスケジュール。
全てが、キツイです。
ちなみに今の身体はこちら↓
こっからが、マジでシンドイですが頑張ります。
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今日の食事
朝 9時プロテイン ピュアカカオ きなこ 豆乳おからパウダー入り 豆乳割り
P34.7 F4.1 C4.2
間食 9時半プロテインクッキー
P15 F17 C1
昼食 14時 サーロインステーキ300g 野菜炒め
P52.2 F81.1 C1.2
インスタはこちら↓
間食 18時半 鶏肉皮なし
P52.64 F10.92
間食 22時半 つくね串 ファミチキ
P24.8 F28.4 C28.8
夕食 23時半 イカ刺し エビとアスパラガスのクリーム煮 牡蠣の燻製
P12.7 F5.3 C3.3
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今日の運動
テニスのレッスン
今日の歩数は20708歩
今日の消費カロリーは3675カロリー
今日の摂取カロリーは2234カロリー
目標のマクロ栄養素バランス
P160 F143 C20
今日のマクロ栄養素バランス
P192.04 F146.82 C38.5
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今日の気づき
なぜか、帰宅前にファミチキとつくね串を買い食いしてしまった。
糖質量は、28.8g。。。
何やってんだ。。。。
こういう所が、甘さなのだろう。
徐々に中途半端な食事内容になってきている。
まぁ、マドレーヌとかフィナンシェをドカ食いしていないだけ、マシではあるが、、、、
最近、糖質制限生活について勉強しているのですが、
糖質は、人間の身体において
あまり必要とされてない論と、糖質はエネルギー源として必要という論争があるみたいです。
ちなみに、タンパク質と脂質は必須です。
ビタミンとミネラルも必須です。
私、自身、200日以上、糖質制限をしていますが、今のところ快適です。特に問題はありません。
心は病んでますが。。。。
引き続き糖質制限について、勉強して分かったことを書いていきます。
つづく。
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