みなさん、こんにちはメンヘラダイエッターの藤井健次郎です。
精神力の限界により、スーパーアスリート化生活を見送る事にしました。
秋以降、トレーニングを行いたいと思っています。
今は、この食生活を継続させる事が最優先になります。
また、糖質制限についても自分で学び直して、より幅のある食生活を送りたいです。
さて、気になる今朝の体重測定の結果は
➖800gでした。
減りすぎやないかい^ ^
気になる体脂肪率は
➖0.8%でした。
減りすぎやないかい^ ^
今現在、体重76.2Kg、体脂肪率12.4%です。
これで、6月の終わりには、体重75Kg台、体脂肪率11%台が見えてきました。
この数字で、試合ができたら自信になります。
昨日は、身体のキレが良かったのでコンディションも上がってきていると思います。
なんとか踏ん張って継続できるように頑張ります。
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今日の食事
朝 プロテイン 豆乳おからパウダー きなこ入り 豆乳割り
P21 F3.1 C1.2
間食 11時 卵３つのチーズオムレツ
P28.8 F52 C2.7
オイルコーヒー
P0 F10 C0
昼食 14時 ロースステーキ360g
P64.44 F77.64 C3.6
間食 20時半 鶏肉皮なし
P52.64 F10.92 C0
夕食 24時 牛肉と筍の煮物 キャベツとくるみのサラダ ほうれん草と卵の炒め物
P23.83 F32.73 C9.39
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今日の運動
テニスのレッスン
今日の歩数は21644歩
今日の消費カロリーは3842カロリー
今日の摂取カロリーは2507カロリー
目標のマクロ栄養素バランス
P160 F143 C20
今日のマクロ栄養素バランス
P190.71 F186.39 C16.89
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今日の気づき
今日は、食べ過ぎた。
特に午前中のチーズオムレツは、いらなかったかもしれない。
必要以上に栄養を摂取してしまった。
だいたい2100カロリー以内にはおさめたい。
身体は、絶好調です。
動きの質が、また一段とレベルアップした感じがします。
問題なのは、やはり心の方です。
ラーメンを我慢するのは
精神衛生上良くない。
今なら、この言葉は腑に落ちます。
正にその通り。
糖質制限の最大の敵は、心でしょうか。
どうにもこうにも、虚しい。
心理的な変化が、訪れる事を期待して、現状維持をしつつ耐えてみます。
ここでラーメンを食べたら、どうせ次の日もラーメンを食べたくなるんですよ。
キリがないのが、私なので。
まだ、自分をコントロールする自信はありません。
とりあえず寝ます。
つづく。
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