みなさん、こんにちはメンヘラダイエッターの藤井健次郎です。
健康に気を使って、栄養素を勉強して、毎日頑張っていても
風邪を引きます。
世の中に絶対はありませんでした。
昨日から、喉が痛いです。
早く治る事を期待しています。
これも、減量の影響なのだろうか？？？
さらに精神が病むぜぇ。
さて、気になる今朝の体重測定の結果は
前日比➕100gでした。
増えとるやないかい^ ^
気になる体脂肪率は
前日比➖0.9%でした。
減りすぎやないかい^ ^
という事で、体重76.8Kg、体脂肪率12.3%となりました。
悪くないゾォーーーー。
このまま頑張っていけば、いい感じだゾォーー。
鏡でボディチェックをしましたが、膝下はかなり絞れてきました。
腕や肩まわりも、かなり絞れてきました。
胸、はらまわり、太ももまわりは、時間がかかりそうです。
まぁ、最初が酷かったですから、かなりマシにはなっています。
夏の終わりには、すげぇ身体になってそうです。
テニスの内容も、よくなってほしいものですが。。。。
では、今日も頑張っていきます。
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今日の食事
朝 プロテイン ピュアカカオ きなこ 豆乳おからパウダー入り 豆乳割り
P34.7 F4.1 C4.2
昼食 焼き肉 ハラミ カルビ タン ホルモン チゲ鍋
P67.45 F142 C9.61
間食 18時半 チキンステーキ
P15.8 F9 C4.2
間食 22時半 ファミチキ チキンステーキ
P34.7 F31.5 C21.5
夕食 24時半 豆腐と豚ひき肉炒め イカ
P59.2 F6.6 C2.3
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今日の運動
テニスのレッスン
今日の歩数は28752歩
今日の消費カロリーは4473カロリー
今日の摂取カロリーは2752カロリー
目標のマクロ栄養素バランス
P160 F143 C20
今日のマクロ栄養素バランス
P211.85 F193.2 C41.81
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今日の気づき
今日は、昼に焼き肉を食べて、精神的に満たされたはずだった。
夕方以降、猛烈に唐揚げが食べたくなってしまった。
我慢して我慢して
耐えて耐えて
唐揚げを我慢できたかな？と油断したら、ファミチキを買ってしまった。
結果的にドカ食いしてしまった。
なんか、ダメだ。
限界かもしれない。
身体は絞れてきているが、精神的にキツイ。
食べたい欲求がやばい。
いつか、爆破してしまうだろう。
とりあえず寝ます。
つづく。
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