みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。
絶賛、唐揚げ中毒中の私ですが、木曜日、土曜日という悪魔のような唐揚げデイを華麗にスルーする事ができました。
これは自信になります。
唐揚げから逃げれたら、もう何でもできる気がします。
あらゆる欲に勝てるでしょう。ドヤッ(｀・∀・´)
しかし、体脂肪率を下げる事がここまで過酷だとは。。。。
徹底して食事管理をしないと下がってこない。
体脂肪率1%を下げるために、一体どれほどの食べたい欲求と戦っているやら、、、、
やはり今の私の減量法は一般の方のダイエットには、まったく参考にならないと思います。
ここまで、徹底しなくてもある程度のフィットした身体にはなれると思います。
一般の方であれば普通に、ある程度糖質をとっても大丈夫だし、脂質もとれます。マイルド糖質制限で楽々痩せられると思います。
自戒の念を込めて書きますが、
私は、人にテニスをレッスンしていますが、自分のテニスの経験を通して得た技術などはダイレクトに伝えても高い効果は発揮しません。
人に伝えたり高い効果を発揮するアドバイスというのは、その人によって違うというのは私も師匠から教わりました。
偉そうに言いますが、ダイエットを指導されるトレーナーの方も、自分の身体を絞り込んだ経験があっても、それが一般の方にそのまま応用できるとは限りません。
その人、その人、それぞれの目的があって生活習慣も運動習慣も違うので、同じやり方に固執しないようにして欲しいです。
ダイエットをしようと決意して開始した人が挫折せずにやり遂げられれば自信となって、その後の人生にもいい影響を与えられます。
逆は最悪です。
私は2回も挫折しました、合計6、7年の間は今振り返れば地獄でした。
人生を楽しんでいる”つもり”でした。
カツ丼食いながら笑ってる場合じゃなかったです。
肥満で苦しんでいる人が、幸せになれるように、参考になる事をこのブログで書いていきたいです。
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今日の食事
朝 7時 プロテイン Mctオイル きなこ ピュアカカオ 豆乳おからパウダー入り 豆乳割り
P34.7 F19.1 C4.2
昼食 14時半 ワイルドステーキ450g スープ サラダ
P80.55 F78.3 C0.45
インスタはこちら↓
間食 17時半 豚バラ ゆで卵
P16.8 F44.2 C1.2
夕食 24時 牛肉炒め ピーマン
P14.4 F32.9 C0.2
夜食 プロテイン
P30 F1 C3
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今日の運動
テニスのレッスン
今日の歩数は31402歩
今日の消費カロリーは4601カロリー
今日の摂取カロリーは2321カロリー
目標のマクロ栄養素バランス
P160 F143 C20
今日のマクロ栄養素バランス
P176.45 F175.5 C9.05
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今日の気づき
今日も無事に唐揚げを食べずに終われた。
来週は、体脂肪率12%台で落ち着いてくるだろう。
身体が変わってテニスのパフォーマンスがとても高くなった。
少し今の身体にも慣れてきた感じがする。
やはり、アスリートにとって身体は大事。
イメージ通りに身体が動くとプレーする事が最高に楽しい。
明日から、テニスの試合ひまわりオープンに出場します。
今の自分がどれくらいプレーができるのか楽しみです。
明日のテーマは”集中力が高い時間帯を長くする”です。
実際に試合を行なっていると様々な事が起きるので、それに対処して集中して質の高いプレーをします。
では、また明日。
つづく。
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