みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。
今朝、寝坊をしてサプリメントだけ飲んで電車に乗ったのですが、通勤中、めちゃくちゃ空腹感を感じました。
やはり、空腹感の感じ方は以前と違い、じわじわと空腹感を感じるといったところでしょうか。
言葉にするのは、とても難しいですが明らかな違いを感じています。
便意も最近は変わってきていて、朝、う◯こが漏れそうになります。
最高です。
モウ、便秘には戻りたくない。
ケトジェニックダイエットでは食物繊維がとても大切です。
今朝はドタバタしてしまった為、体重測定はお休みです。
さて、土曜日は唐揚げに誘惑されまくるのですが、今日も唐揚げから逃げられるか？
激しい闘いになると予想されます。
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今日の食事
朝 8時半 プロテインMctオイル入り 豆乳割り
P34.7 F19.1 C4.2
間食 11時 バターコーヒー（ファミマ）
P0.96 F16.56 C1.44
昼食 13時 ラム肉とネギの炒め物 豚肉とキクラゲ卵炒め
P32.84 F46 C7
夕食 21時半 鮎の塩焼き 小松菜のおひたし
P26.7 F11.85 C0.9
夜食 22時半 プロテインMctオイル きなこ ピュアカカオ 豆乳おからパウダー入り 豆乳割り
P34.7 F19.1 C4.2
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今日の運動
テニスのレッスン
今日の歩数は26477歩
今日の消費カロリーは4434カロリー
今日の摂取カロリーは1603カロリー
目標のマクロ栄養素バランス
P160 F143 C20
今日のマクロ栄養素バランス
P129.9 F112.61 C17.74
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今日の気づき
やりました。
今日も唐揚げから逃げれました。
いやぁーー、激しい闘いでした。
これで来週も、身体が絞れます。
何回も何回も唐揚げが攻撃してきたのですが、無視できました。
非常に疲れました。
ここ数日間、目標のマクロ栄養素バランスよりタンパク質も脂質量も少なくなってきているので、明日は栄養をしっかり取ります。
つづく。
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