スーパー糖質制限ダイエット

スーパー糖質制限184日目、スーパーアスリート化生活22日目、トータル減量日数264日目！

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みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。

昨日、唐揚げとの激闘となりました。
あんなに激しい闘いになるとは、、、、
久々でしたね。
まぁ、逃げてやりましたよ。
食ったら負けですけど、逃げるは勝ちです。
さて、そんな涙ぐましい努力の結果を見ていきましょう。
今朝の体重測定の結果は
前回比➖500gでした。
めちゃくちゃ減っとるやないかい^ ^
気になる体脂肪率は
➖0.4%でした。
めちゃくちゃ減っとるやないかい^ ^
というわけで体重77.7kg、体脂肪率12.9%です。
肉体年齢は20歳と表示されています^ ^
かなりいい数字で6月を迎えられます。
6月の目標は、唐揚げを避けるにします。
私の体感では、糖質量に気をつけていても揚げ物や脂質の質が悪いと体脂肪率が下がってこない感覚があります。
揚げ物といっても、最近は唐揚げしか食べてないので主に唐揚げを避ければ大丈夫です。
6月終わりには体重75kg、体脂肪率11%台には行きたいです。
こんな数字で夏の試合に臨めたら自信になります。
まさか、こんな身体になれるとは
ここ数年の間ではイメージできなかったです。
人生何が起きるかわかりませんな。
自戒の念を込めて書きますが、
ダイエットを始めようと思う時、行なっている最中に数字を目標にしていたり痩せる事がメインの目的になってしまうと、食べたい欲には勝てないと思います。
想像している以上に、唐揚げ、カツ丼、ラーメン達の攻撃は強力です。
これらに勝つには、強力な目的とそれを達成したいという強烈な精神エネルギーが必要です。
糖質制限は手段であって、数字も目的を達成するために必要なだけです。
数字を追いかけても何も残りません。
まぁ、おそらく強力な目的がないと数字は追いかけられないと思いますが。
もう、私にはダイエットを始めようと思った時の強力な精神エネルギーは残っていません。
この264日間の間に使い果たしました。
今、自分にあるのは試合で高いパフォーマンスを発揮するために、強力なフィジカルが必要という事、質の高い1日を送る。
そういう目的があるから、昨日唐揚げから逃げれたのだと思います。
痩せたことによる副産物も、たしかに沢山ありますがそれらはあくまで副産物であって、私にとって目的ではありませんでした。
おそらく終わりのない食生活の改善となりましたが、今後も頑張っていきます。
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今日の食事
朝 プロテイン 豆乳おからパウダー ピュアカカオ きなこ入り 豆乳割り
P34.7 F4.1 C4.2
バターコーヒー
P4.84 F29.5 C1.38

昼食 16時 鶏肉皮なし胸肉170g 卵４個 グラスフェッドバター使用
P55.16 F43.43 C2.4
インスタはこちら↓
夕食 20時 冷奴 豚肉炒め
P15 F16 C2
夜食 21時 プロテイン 豆乳おからパウダー きなこ ピュアカカオ入り 豆乳割り
P34.7 F4.1 C4.2
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今日の運動
散歩
今日の歩数は15046歩
今日の消費カロリーは3271カロリー
今日の摂取カロリーは1508カロリー
目標のマクロ栄養素バランス
P160 F143 C20
今日のマクロ栄養素バランス
P144.4 F97.13 C14.18
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今日の気づき
今日も、最高の食事ができた。
今日は、運動量が少なかったのでマクロ栄養素バランスは目標値より少なくした。
タンパク質量は、ぼちぼち摂取したので筋肉量は落ちないかな。。。。
明日は、また唐揚げとの戦いがあるので逃げれるように頑張る。
つづく。

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