みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。
昨日、唐揚げを食べた影響か？今朝は、痩せた感覚はなかったです。
昨日は、糖質量もオーバーしてしまいました。
自分で決めたルールすら守れないとは、、、、、
甘いなぁ。。。。
もうすぐスーパー糖質制限を始めて半年になります。
体型は、ずいぶん変わりました。
テニスのパフォーマンスでは、スピードも出てきています。
しかし、心のどこかでは食べたいものが食べられない虚しさを感じています。
身体は栄養たっぷりですが、心は栄養失調かもしれません。
唐揚げは、小さな反抗なのかもしれないし。
自炊できている時は、美味しいし楽しいのですが外出先での食事は疲れました。
ゆで卵、サラダチキン、
もぅいいかな。
8月いっぱいは頑張ってその後どうするか考えよう。
改めて食生活の難しさを感じています。
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今日の食事
朝 7時半 プロテイン Mctオイル入り豆乳割り
P34.7 F14.1 C4.2
また豆乳おからパウダーを入れ忘れた。。。。
昨日は結局豆乳おからパウダーを食べずに終わっているし。。。
自分の中で何かが変わり始めている。
昼食 13時 サラダチキン 蒸し鶏のサラダ スモークサーモン ビッグポークフランク
P81.3 F32.8 C13.3
間食 18時 プロテイン 豆乳おからパウダー入り 豆乳割り
P34.7 F4.1 C4.2
夕食 20時 豚肉とニラと茄子の炒め物 焼き魚 レタス炒め物
P32.15 F26.42 C0.14
夜食 20時半 プロテインクッキー
P15 F17 C4
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今日の運動
テニス
今日の歩数は26491歩
今日の消費カロリーは4166カロリー
今日の摂取カロリーは1744カロリー
目標のマクロ栄養素バランス
P160 F143 C20
今日はマクロ栄養素バランス
P197.85 F94.42 C25.84
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今日の気づき
痩せた事とエネルギー源を脂肪酸に変えている事から、バッチリ動けている。
スタミナもある。スピードである。
動きに関して確かな自信が付いてきた。
この事実があるからこそ、食事内容を変えづらい。。。。糖質をエネルギー源にすると、こうはいかないだろう。
マジで今は、テニスの為だけに食事をしている状態だ。
まぁいいか。
だけど、飽きは確実にきている。
我慢も、いつまでできるかわからない。
とにかく今日は寝よう。
つづく。
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ダイエットは、カロリー制限にしても、糖質制限にしても、飽きとの闘いですね。でも、糖質制限の方が食べられる種類も豊富だし、量自体も結構食べられるよう感じます。カロリー制限をしていた時は、きのこ類、海藻類、こんにゃく、しらたきの毎日でした
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＞kedietさん
カロリー制限ダイエットを経験されていたのですね。
仰る通り、カロリー制限よりはマシかなって思います。
糖質制限ダイエットという方法があって助かりました。
飽きないように工夫してみます。