スーパー糖質制限ダイエット

スーパー糖質制限176日目、スーパーアスリート化生活14日目、トータル減量日数256日目！

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みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。

昨日、8月までの試合スケジュールを決めた事によりモチベーションが上がってきました。
計画って大事ですね。
それに伴って筋トレを諦めました。
え？
:(；ﾞﾟ’ωﾟ’):
お前。。。。
何がスーパーアスリート化生活や。。。。
:(；ﾞﾟ’ωﾟ’):
はい。ごめんなさい。
どう、時間を見積もってもダメでした。
今年は、諦めます。
秋以降、今年の振り返りをしてみてトレーニングは決めます。
筋トレやりたかったなぁ。。。。
まぁ仕方ない。時間は限られているのです(｀・∀・´)キリッ！！
さて、気になる今朝の体重測定の結果は
前日比➖200gでした。
痩せとるやないかい^ ^
体脂肪率は
＋0.7%でした。
めちゃくちゃ増えとるやないかい^ ^
おかしーなー。おかしーぞー。
絶対おかしー。
まぁ、う◯こ前だったからかな？
体重は、78.5kg。
体脂肪率は14.1%。
体脂肪率は昨晩13.1%だったし、昨日の食事は良かったはずだけど。。。。
わからない。
まぁ、ほっとこう。
腸内環境を整える効果のあるサッカロマイセスブロウディというサプリメントを摂取してから、数日経ちますが、少しう◯こが出てきました。
今日から、豆乳おからパウダーをコーヒーやプロテインに入れて飲みます。
おからパウダーは、食物繊維が豊富で糖質はめちゃくちゃ低いです。
食物繊維を多く摂取する事がケトジェニックダイエットでは1番難しいと私は思います。
何とかう◯こよ、でてくれ。
今日も、頑張っていきます。
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今日の食事
朝 8時 プロテイン豆乳割り バターコーヒー
P35.7 F4.1 C4.2
昼食 13時 300gステーキ 茹でたアスパラガス ブロッコリー
P67.5 F28.8 C1.5
インスタはこちら↓
間食 18時半 260g 皮なし胸肉 モモ肉炒め
P48.88 F10.14 C0
間食 23時 唐揚げ5個 ハイボール ホッピー
P13.8 F24.52 C3.92
夕食 25時 鮭のムニエル 厚揚げ焼き
P28.7 F14.9 C0.28
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今日も運動
テニスのレッスン
今日の歩数は23325歩
今日の消費カロリーは4310カロリー
今日の摂取カロリーは1805カロリー
目標のマクロ栄養素バランス
P160 F143 C20
今日のマクロ栄養素バランス
P194.58 F82.46 C9.9
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今日の気づき
今日も、唐揚げを食べてしまった。
うまい。
うますぎる。
やめられない。
俺は、何をやっているのだろうか。
必死こいて自炊して、無駄な悪い脂質をとらないようにしているのに。
何故か、ココにきて唐揚げにハマる。
そりゃあ、うまいよ！！
食った瞬間、脳内に電流が走る。
しばらく唐揚げは避けなければ、取り返しのつかない事になりそうだ。
唐揚げで、ココまでの中毒症状がでるとは。。。
ラーメン食ったら失神だな。。。
つづく。

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