みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。
分子栄養学への知的好奇心を抑えるのが大変です。
私的には、予防医学というか、1日、1日を質が高い状態で過ごす事が目標なのですが、それにピッタリでした。
しかし、今から約20年前には三石氏の考え方があったわけで、今、時が経って知れた事がありがたいです。
今の時代、本気で探せば情報にたどりつけます。
あとは、自分の身体で試していくだけです。
さて、気になる今朝の体重測定の結果は
変化なしでした。
変わってないんかい^ ^
ちなみに体脂肪率は
➕0.1%でした。
もう知らん^ ^
なぜだ？笑
いやぁー、自分の身体が分かりません。
昨日の運動量と、摂取量だったら数字は変わるだろ。
まぁ、う◯こ前だったので大目に見ましょう。
今日は、出かける為、外食になるので食事のチョイスを頑張っていきます。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
今日の食事
朝 9時 プロテイン Mctオイル 亜麻仁オイル入り豆乳割り
P33.4 F32.2 C5.4
昼食 13時半 YouTubeのマッスルグリルチャンネルで紹介されていたレストランSizzlerへ行ってきた
リブロースステーキ280g サラダバー2杯
P65.27 F106.56 C20.84
インスタはこちら↓
毎日Sizzlerに通いたい。
夕食 19時 焼肉 シーザーサラダ ハラミ 盛り合わせ
P48.58 F125.84 C10
ハイボール5杯 赤ワイン2杯
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
今日の運動
特になし
今日の歩数は11694歩
今日の消費カロリーは3207カロリー
今日の摂取カロリーは3421カロリー
目標のマクロ栄養素バランス
P205 F143 C20
今日のマクロ栄養素バランス
P148.75 F264.6 C47.49
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
今日の気づき
今日は、外食続きだった。
昼食に行ったSizzlerは、本当に野菜が美味しく幸せだった。もちろん肉も最高の焼き加減と味でした。
毎日通いたい。
マッスルグリルさん、紹介していただきありがとうございます。
夜は、焼き肉で、これまた最高でした。
今日は、脂質をめちゃくちゃとったし、糖質量も高くなっている。
これは、体重増えるかな。。。。
とりあえず酔っ払ったので寝ます。
つづく。
コメントを残す