みなさん、こんにちは素人ダイエッターの藤井健次郎です。
気づけば今年も半分が過ぎました。
起業に向けて、クリアしていかなければならない事が、全く進んでいません。。。。笑
せめて、身体作りは挫折せずにやり抜きたい。。。。
昨日は、終わってみればナチュラルチートデイになってしまった。
かなり糖質を摂取したと思うし、総摂取カロリーも多くなっていたと思う。
再び、今日から頑張っていこう。
気になる、今朝の体重測定の結果は
前回比➕600gでした。
めちゃくちゃ増えとるやないかい^ ^
気になる体脂肪率は
前回比➕0.2%でした。
ちょっと増えとるやないかい^ ^
いやぁーーーー、やはり増えましたか。。。。
こりゃあ、ちょっとでも食生活を戻すと30kgはリバウンドするな^ ^
やはり、ジムに通って鍛えねば。。。。。。
:(；ﾞﾟ’ωﾟ’):
今日も、何とか踏ん張っていきます。
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今日の食事
朝 ブルーベリーヨーグルトスムージー
P13.2 F19.24 C11.14
昼食 12時半 ポークソテー260g
P44.46 F64.92 C0.26
間食 鶏肉皮なし
P52.64 F10.92
間食 鯖の塩焼き 炭火焼チキン
P31.6 F31.3 C4.2
夕食 牛肉炒め
P14.4 F32.9 C0.2
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今日の運動
散歩
今日の歩数は11845歩
今日の消費カロリーは2842カロリー
今日の摂取カロリーは2237カロリー
目標のマクロ栄養素バランス
P160 F143 C20
今日のマクロ栄養素バランス
P156.3 F159.28 C15.8
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今日の気づき
改めて、鯖の塩焼きを食べたが、めちゃくちゃ美味しかった。
糖質制限ダイエットをやっている方は、是非セブンの鯖の塩焼きを食べていただきたい。
あとは、ちょっと糖質が多いが、チーズタッカルビも気になる。。。。
コンビニは、手軽で便利だけど、目当ての商品が売り切れていると困る事もある。
出来るだけ弁当を持参したいが、作る時間の確保も難しい。。。。
こういう努力が、ダイエットではめんどくさい。。。。
まぁ、やらなきゃいけないんだけど。
さて、明日は大磯オープンに出場します。
最近、自分のテニスのレベルが上がってきているので、どうなるか楽しみです。
自分の確率の高いプレーをしつつ、相手が仕掛けてくるボールに対して、うまく対応できるように集中していけたら、と思います。
つづく。
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応援してます