みなさん、こんにちは素人ダイエッターの藤井健次郎です。
炒飯を無我夢中でドカ食いする夢を見ました。
餃子もセットでした。
夢の中ですら、食べた後に後悔のブログを書いていました。
もはや、このブログによって自らを洗脳しているのでしょう。
恐ろしさや。。。。。。
さて、現実世界では、今日も朝から空腹ですょ。。。
昨日食べた、セブンの鯖の塩焼きが衝撃すぎて、早くも今から再び食べたいです。
魚が選択肢に加わったのは非常に大きいです。
魚にはDHA +EPAという良質なオメガ3脂肪酸が多量に含まれています。
脂肪燃焼効果、血の流れをよくする、善玉コレステロールが増えるなどの効果があります。
ここ、2年間は家でも魚を食べさせてもらう機会が多いのですが、未だに自分では焼きたくないので、レンジで温めるだけの鯖の塩焼きは魅力的です。
私は、サプリメントでDHA +EPAをスーパーフィッシュオイルで毎日摂取していますが、食品からも摂取していると心も満たされます。
是非、ダイエット中の方は食べてみてください。
今日は、朝、ドタバタだったので体重測定はお休みです。
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今日の食事
朝 ヒレカツ 唐揚げ3個 味噌汁 きゃべつ
P
昼 ゴーヤチャンプル ナナチキ サラダチキン 茹で鶏のサラダ
P
夕食 ホタテのソテー サーモンのソテー 枝豆のスープ 黒ムツのソテー イカとウニ 牛フィレ肉のステーキ 赤ワイン4杯
P? F? C?
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今日の運動
テニス
今日の歩数は21005歩
今日の消費カロリーは3673カロリー
今日の摂取カロリーは？
目標のマクロ栄養素バランス
P160 F143 C20
今日のマクロ栄養素バランス
P? F? C?
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今日は気づき
今日は、朝から外出していて、午前中の街にはファミレスが無く、松の屋という、トンカツ屋に入った。
この、松の屋は朝5時から空いているらしい。
とりあえずヒレカツと唐揚げを食べた。
朝から最高だった。
糖質量は、考えないでおこう。。。。。
昼も、ナナチキを食べたし。
夜は、イタリアンのコース料理だったので、今日のマクロ栄養素バランスは、まったく計算する気にならなかった。。。。
明日から、ちゃんとやります。
つづく。
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