みなさん、こんにちは素人ダイエッターの藤井健次郎です。
スーパー糖質制限、終了の危機は過ぎました。
今回のメンヘラ期は、かなり強烈でした。
みなさんも、ダイエット中の欲求には気をつけてください。
基本、感情は無視で大丈夫です。
ダイエットを、始める前に計画を立てたら、後は、それをひたすら繰り返すのみです。
ダイエット期間の長さにもよりますが、生活していると、様々なストレスが発生しているので、意思決定力や忍耐力が落ちてきます。
そんな、弱ったところに欲望は襲いかかってきますので、無視しましょう。
さて、気になる今朝の体重測定の結果は
前回比➖300gでした。
ちゃんと減っとるやないかい^ ^
気になる体脂肪率は
前回比➖0.1%でした。
ちょっと減っとるやないかい^ ^
今、現在、体重76.9Kg、体脂肪率12.8%となりました。
ぼちぼちかな^ ^
数字よりも見た目やコンディションで結果が出ているので、焦りはありません。
このまま、やっていけば大丈夫だと思います。
今日も、頑張っていきます。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
今日の食事
朝 9時半 バターコーヒー 目玉焼き3個 チーズ乗せ
P29.84 F51.7 C3.78
昼食 16時半 バターコーヒー（ファミマ）チョリソー ゆで卵1個
P21.86 F47.96 C3.34
間食 20時 焼き鳥 モモ 皮
P23.8 F25.2 C1.7
夕食 21時半 豆腐ラザニア キャベツ
P20.7 F16.06 C2
夜食 23時 プロテイン水割り
P24 F1 C3
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
今日の運動
テニス
今日の歩数は16957歩
今日の消費カロリーは3216カロリー
今日の摂取カロリーは1812カロリー
目標のマクロ栄養素バランス
P160 F143 C20
今日のマクロ栄養素バランス
P120.2 F141.92 C13.82
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
今日の気づき
今日は、試合の予定でしたが雨で順延となり、時間ができたので、ひたすら寝ました。
コンディションは、非常に良いです。
フィジカルに、かなりの自信がついてきました。
明日も、糖質を制限した状態で試合に臨みます。
ここ、数大会、精神的なエネルギーが少ない状態でコートに入っていたのですが、明日は精神エネルギーが満タンの状態で臨めそうです。
記録をし続けていると、過去の失敗を思い返す事ができるので、同じような失敗をせずに済みます。
明日の結果に繋がるかどうかは、相手がいるスポーツなので、どうなるかわかりませんが自分の中での最大級の努力はできそうです。
1番陥りたくない状態は、試合をやりながら負けていく言い訳を探すような事がないように願っています。
最後まで、ファイトして、試合で起きる状況に対応できるように頑張ります。
つづく。
コメントを残す