みなさん、こんにちはメンヘラダイエッターの藤井健次郎です。
どういう食生活をしていけばいいのか、わからなくなってしまいました。
とりあえず惰性でケトジェニックダイエットは継続できますが、精神的に何が正解かわからないです。
幸せなのか？
楽しいのか？
という、自分の問いにはNo!!!!
としか、言えねぇ。。。。。。
:(；ﾞﾟ’ωﾟ’):
現代社会で、普通に無意識に食事をしていると体脂肪率12%以下は、絶対にいかないだろうなと感じています。
ハードにトレーニングしていればいくのかな？
わかりませんが。
もう既に、私自身、ダイエットに成功していて。
毎日、多くの方から痩せたねと言っていただけているのですが。
精神的に満たされてしまいました。
ここから、さらに絞り込む精神エネルギーが自分の中から湧いてこないです。
しかし、ここから感情のままにラーメンを食ってしまってはリバウンドしてしまいます。
まさに、進むも地獄、戻るも地獄。
どうすりゃあいいのか、わからない。
試合でハイパフォーマンスを発揮したい。
それだけは明確な目標として存在している。
だとしたら、まだ体脂肪率を下げていかないと、見えてこない部分があるはず。
一旦、感情はおいといて。
夏が終わるまでは、
体脂肪率が、ある程度下がるまでは、
無視しよう。
自分の声を無視。
さて、気になる今朝の体重測定の結果は
前回比➖600gでした。
BBQで肉食いまくっても痩せるで^ ^ドヤっ^ ^
気になる体脂肪率は
前回比➕0.2%でした。
増えとるやないかい^ ^
ん？
あれっ？
ちょっと待てよ。
体重が落ちて体脂肪率が増えた、という事は、、、
筋肉量落ちとるやないかい^ ^
かなしかーーーー。
という事で、現在、体重76.7Kg、体脂肪率13%となりました。
先週一週間で体脂肪率1%増えとるやないかい。
いかん。
とりあえず惰性でがんばろう。
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今日の食事
朝 バターコーヒー
P4.84 F29.5 C1.38
間食 カルビ焼き
P25.92 F59.22 C0.36
インスタはこちら↓
昼食 14時半 ポークソテー キャベツ焼き アスパラガス 目玉焼き2個
P45.8 F56.8 C1.4
インスタはこちら↓
間食 鶏肉皮なし250g
P47 F9.75 C0
間食 17時 バターコーヒー（ファミマ）
P0.96 F16.56 C1.44
夕食 21時 牛肉炒め 人参とウィンナー しめじとツナの和え物
P14.4 F32.9 C3.2
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今日の運動
テニスのレッスン
今日の歩数は11195歩
今日の消費カロリーは2785カロリー
今日の摂取カロリーは2609カロリー
目標のマクロ栄養素バランス
P160 F143 C20
今日のマクロ栄養素バランス
P173.62 F208.83 C11.98
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今日の気づき
やはり、食べたい欲求が強くなっている。
今日は、ファミマでチョコレートケーキを眺めていた。
今まで、スルーし続けていたのに眺めてしまった。
自分が変わってきている。。。。。
とりあえず、iherbでプロテインクッキーをポチッとくかな。
まだ、自制心があるが、今後どうなるかはわからない。
なんか、精神的なエネルギーを爆発させないと体脂肪率1桁は厳しいぞ。。。。
つづく。
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