みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。
昨日、写真をアップしてみたところ多くの方から嬉しいメッセージをいただきました。
頑張った甲斐がありました。
ありがとうございます^ ^
ここからは、険しい道のりとなるでしょうがスーパーアスリート化を目指して、さらに頑張っていきます。
さて、気になる今朝の体重測定の結果は
前日比➖400gでした。
めちゃくちゃ減っとるやないかい^ ^
気になる体脂肪率は
前日比±0でした。
変わらんのかい^ ^
ん？
ということは、、、、、、
:(；ﾞﾟ’ωﾟ’):
筋肉量落ちとるやんけ(^^)
やってしまいました。
ここ、数日夕方以降のタンパク質摂取量が少なかったのが関係しているかと、、、、、
あとは、やはり筋トレ不足は間違いなくあります。
脂肪の層が薄くなってきて、筋肉のラインが出てきていますが、ちょっと貧相な身体になってきているので、マヂで鍛えないとヤバイです。
とりあえず今日も頑張ります。
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今日の食事
昼 12時 プロテイン きなこ ピュアカカオ 豆乳おからパウダー入り 豆乳割り
P34.7 F4.1 C4.2
昼食 13時 牛赤身ステーキ180g 目玉焼き2個 茹でたブロッコリー アスパラガス
P56.6 F37.6 C2.2
インスタはこちら↓
間食 15時半 バターコーヒー（ファミマ）
P0.96 F16.56 C1.44
間食 18時半 鶏肉のネギ塩炒め（ファミマ）
P22.7 F14.7 C0
間食 22時半 ラム肉とネギの炒め物 鶏皮餃子
P29.4 F43.3 C5.5
夕食 25時 豆腐の豚肉巻き たけのこ サラダ
P16.01 F31 C10.96
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今日の運動
テニスのレッスン
今日の歩数は23761歩
今日の消費カロリーは3992カロリー
今日の摂取カロリーは2063カロリー
目標のマクロ栄養素バランス
P160 F143 C20
今日のマクロ栄養素バランス
P160.37 F147.26 C24.3
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今日の気づき
夕食に食べた豚バラの脂がキツくて、少し残した。
以前は、多少、脂がキツいと思っても食べれたが、今日は全然たべれなかった。
食の好みというか、体質というか、何かわからないが身体の変化を感じる。
今朝、ドタバタしていて最初の食事は12時にプロテインを飲んだが、その後の昼食も満腹感が強く食べるのが大変だった。
量もたくさん食べられなくなったし、鶏モモ肉や豚バラ肉の脂はキツくて食べられなくなったし。
日々、変化を感じる。
とりあえず寝ます。
つづく。
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