みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。
今日から始まるひまわりオープンに出場します。
今、試合に出場できる事が幸せなのでしっかり楽しんできます。
さて、気になる今朝の体重測定の結果は
前回比➖300gでした。
ちゃんと痩せとるやないかい^ ^
気になる体脂肪率は
前回比➖0.7%でした。
めちゃくちゃ減っとるやないかい^ ^
いやぁー、絶好調ですねぇ^ ^
笑いが止まらねぇ^ ^
これで体重は77.4kg、体脂肪率は12.2%となりました。
唐揚げを耐えた甲斐があった。。。。。。
これは、今週も唐揚げを避けなければ。。。。
さて、では試合に行ってまいります。
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今日の食事
朝 7時 プロテイン Mctオイル入り豆乳おからパウダー きなこ ピュアカカオ入り 豆乳割り
P34.7 F19.1 C4.2
7時半 焼き鳥2本
P24.6 F14.6 C4.2
8時 バターコーヒー（ファミマ）
P0.96 F16.56 C1.44
昼食 14時半 ハンバーグ360g チーズ 卵のせ
P93.4 F116.2 C4.2
インスタはこちら↓
間食 20時半 チキン
P48.88 F10.14 C0
夕食 24時 鮭 ツナ サラダ
P28 F15.6 C0.14
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今日の運動
テニスの試合
テニスのレッスン
今日の歩数は34934歩
今日の消費カロリーは5109カロリー
今日の摂取カロリーは2707カロリー
目標のマクロ栄養素バランス
P160 F143 C20
今日のマクロ栄養素バランス
P230.54 F192.2 C14.18
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今日の気づき
まずは、試合結果から
1回戦敗退となりました。
痩せても勝てねぇじゃねぇか:(；ﾞﾟ’ωﾟ’):
まぁ、こんな時もあります。
気になるフィジカルコンディションですが、ボチボチといったところです。
以前よりは、確実に動きが早くなっています。
しかし、トレーニング不足を感じました。
素早さ、細かくフットワークを調整するスピードは、まだまだ良くなると思います。
しっかり身体は努力に答えてくれています。
エネルギー不足も感じませんでした。
今のコンディションで、この動きなので減量が終わったら、どんなプレーができるのか楽しみです。
さて、試合は惨敗でした。
今日は、精神エネルギーが不足していました。
精神論になりますが、やはりエネルギー全開でファイトしないと、いいプレーはできません。
自分をプッシュしましたが、ファイトできませんでした。
今は、試合だけやっているわけにもいかないし、好きな事”だけ”をやって生活できる状態でもないし。
限られた時間の中でうまくやるしかないです。
今朝、会場に着くと選手のみんなは楽しそうに準備していました。
みんなテニスが好きなんだなと感じましたし、私自身居心地が良かったです。
個人、個人、目標は異なると思いますが、見ていて気持ちがいいです。
ああやって、楽しそうにいつまでもテニスをしたいです。
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