みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。
ついに便秘問題を解決できたので悩みはなくなりました。
今朝も、便意を感じてトイレに行けました。
最高です。
もう、豆乳おからパウダー無しではケトジェニックダイエットは継続できません。
腸内環境ってめちゃくちゃ大事です。
内臓が健康・正常に機能してくれると、エネルギッシュに1日を過ごせます。
6月中には、血液検査をして気になる健康面もある程度分かると思います。
これで数値が悪ければ困りますが。。。。。
そうやって考えると、マジで糖質制限ダイエットは自己責任だなと思います。
ダイエットで健康を害するとか、本末転倒もいいとこだな。
まぁ、あのまま太った状態で過ごすのも健康面にめちゃくちゃ悪いですが。
20年後、30年後、40年後、50年後の健康面を考える事はとても大切だと思いますが、
今、
健康的で機能的で生きている方が価値は高いと思います。
人間、いつ死ぬかわかりませんし。
先のことを考えすぎても、死んだら何もできないです。
ダイエットに関して考えると、今、肥満の人は1回健康的な数値までダイエットをして、ダイエット後は基準範囲内で好きな食生活を送ったらいいと思います。
病気になる前に、間に合う間に頑張りましょう。
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今日の食事
朝 7時半 プロテイン Mctオイル入り 豆乳割り
P34.7 F14.1 C4.5
豆乳おからパウダーを入れ忘れてしまった。しかも、今日は1日外出している。。。。
間食 11時 バターコーヒー（ファミマ）
P0.96 F16.56 C1.44
昼食 13時 唐揚げ 回鍋肉
P35.05 F68.2 C16.84
どうやら私は魔法の唐揚げに出会ってしまったようだ。。。
間食 20時 砂肝
P30.7 F7.1 C3.5
間食 21時半 やきとり
P11.5 F11.2 C0.7
夕食 22時 ちんげん菜と鳥のクリーム煮 ゆで卵 セロリのサラダ
P24.8 F21.9 C6.2
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今日の運動
テニスのレッスン
今日の歩数は29565歩
今日の消費カロリーは5007カロリー
今日の摂取カロリーは1932カロリー
目標のマクロ栄養素バランス
P160 F143 C20
今日のマクロ栄養素バランス
P137.71 F139.06 C32.88
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今日の気づき
また、唐揚げを食べてしまった。
しかも、回鍋肉付きで。
木曜と土曜は、何故か魔法の唐揚げを食べてしまう。。。。
確実にケトン体回路が切り替わってしまった。
こんな事で、足踏みしてる場合じゃない。
なんで、唐揚げがやめられないんだ。。。。
唐揚げより、最高に上手くて低糖質なメニューが外食にはないからか？
冷静になろう。
とりあえず寝ます。
つづく。
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