みなさん、こんにちは素人トレーニーの藤井健次郎です。
ココ、2日間気が緩んでいました。
木曜日は深夜に唐揚げを食いまくり、金曜日は再び唐揚げ、そして焼き肉を欲望のままに食いまくってしまいました。
糖質は摂取しすぎていませんが、タンパク質量、脂質量は取り過ぎました。
身体への刺激となって、体重、体脂肪率にいい影響が出ればいいのですが。。。。
精神的な部分で緩みを感じます。
まだまだ、道半ばという事を思い出さないと。。。
ここからが、絞りのメインパートになります。
夏場の戦いにむけて、しっかり準備していきます。
今日は、体重測定はお休みします。
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今日の食事
朝 7時半 バターコーヒー 豆乳入り
P4.84 F29.5 C1.38
間食 9時半 グリルチキン
P29.3 F11.3 C2
昼食 13時 唐揚げ 回鍋肉
P35.05 F68.2 C16.84
間食 20時 ファミチキ
P14.8 F11.8 C8.9
夕食 21時半 ひき肉とキャベツの炒め物 ちくわとキュウリの和え物
P26.7 F12.5 C0.6
間食 22時半 プロテインチップス プロテインクッキー
P36 F20.5 C7
夜食 23時半 プロテイン
P24 F1 C3
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今日の運動
テニスのレッスン
今日の歩数は26087歩
今日の消費カロリーは4509カロリー
今日の摂取カロリーは2233カロリー
目標のマクロ栄養素バランス
P160 F143 C20
今日のマクロ栄養素バランス
P170 F154 C39.72
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今日の気づき
今日も、唐揚げ、回鍋肉を食べてしまった。
もぅ、俺の減量はこれで終わりでいいのか？
まだまだ、厳しくやっていかないと。
今日は糖質をとりすぎている。たぶん、ケトン体回路が切り替わってしまっている。
やってしまった。
やはり外食は難しい。
それにしても、揚げ物への欲望がやばすぎる。
マジで気合い入れないと。
とりあえず寝ます。
つづく。
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